нужен совет по Спортивному питанию

[bafomet]

Я конечно извиняюсь, но все кто жрал из моих знакомых какую то херню со временем (быстро) превращался в тумбочку, бычару без шеи... зачем это нужно? красиво тогда, когда мышцы на теле видно, когда тело стройно и поджаро... Я понимаю, что для достижения этого эффекта надо работать и работать, а тут пожрал этого говна и опа - качок!

[GIII]

... а тут пожрал этого говна и опа - качок!

... чувствуется глубокое знание темы ))))))))))))

[Alexandr 922]

Я конечно извиняюсь, но все кто жрал из моих знакомых какую то херню со временем (быстро) превращался в тумбочку, бычару без шеи... зачем это нужно? красиво тогда, когда мышцы на теле видно, когда тело стройно и поджаро... Я понимаю, что для достижения этого эффекта надо работать и работать, а тут пожрал этого говна и опа - качок!

----- ты сейчас о чем ? чего пожрал и чего опа ? Если не в теме , и сказать нечего- оставь свое мнение при себе . Ты хоть знаешь какой это труд , и как даються килограммы и все остальное ? А кем быть , извени конечно , но это мне решать

Добавлено через 1 минуту

3 раза в неделю нормально. Первый месяц можно без добавок. Нормализовать рацион, все углеводы передвинуть на 1-ю половину дня. Утром добавить творог, яйца. Организовать дневное питание. Питаться минимум 3 раза в день, лучше - 5 раз. Протеина - из расчета 2г на 1кг живого веса )
Через месяц-другой:
- протеин - равномерно в течение дня из расчета 2г на 1кг живого веса, после тренировки обязательно;
- гейнер - после тренировки;
- витамино-минеральные комплексы - утром;
- глютамин - перед сном;
- аминокислоты бцаа - до и после тренировки;
- креатиновые комплексы - 5г в день, месяц прием, месяц отдых;
названное считаю обязательным, из необязательного:
- жидкие аминокислотные комплексы - во время тренировки;
- тестостеронповышающие препараты - по инструкции на банке, месяц прием, месяц отдых.

По фирмам-производителям: Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition, Multipower, Universal Nutrition

как-то так... )))

---- Лех , нет возможности нормально днем питаться никакой

Добавлено через 4 минуты

в 94-97 ходил в подвальную качалку:) там было много разных "суперменов" кололи ритоболил, пили метандростенолон. Кароче анаболики и все такое. Расдуваешься как шарик:) сила прет отовсюду, за 3 мес, от ниразу не подтянуться, хреначил 3 подхода за голову по 10раз. Потом бросил-поступил в Институт, ну и естественно на качалку не было времени, так как тут общага свобода и все такое:), так вот лучшеб не пил все это говно в 14-16 лет, мозгов тогда не особо было, а точнее было так, похер на все, главное результат и побыстрее:) Так что лучше витаминчики и всякие коктейли, чем анаболики(это я так чтоб не было желания) сдуваешься также быстро как и надуваешься:)

--- Слав , за анаболики никакого базара нет . Занимался после хоккея , в зале от 2- медицинского института и видел этих химиков . С растяжками на коже , прыщявых и так далее . Раньше кроме химии ничего и небыло , в этом ты прав . В сейчашнем современном спортивном мире все изменилось . Поэтому и интересуюсь у парней кто в теме , как и что

[Gautama]

---- Лех , нет возможности нормально днем питаться никакой

Что уж прям некогда на 15 минут присесть и закинуть сендвич с кефиром? Или салатик из бокса поковырять? Или творожок из банки?

Спортпит, к сожалению - не замена нормальному питанию. А если начать увлекаться употреблением протеиносодержащих шейков вместо еды - то проблемы с ЖКТ гарантированы. Даже если на молоке/кефире замешивать.

Добавлено через 2 минуты

Забыл еще - хорошо высыпаться. Здоровый сон - залог успеха )))

Ну, это даже не обсуждается)))