Да, вы правы. Без коррекции рациона от лишнего веса никак не избавиться. Так что тут надо просто продумать и оценить все, что вы едите. Отказаться от жирного и мучного. Ну и без спорта никак не обойтись все равно. Не обязательно, кстати, в спортзал ходить. Вместо этого можно тот же эллиптический тренажер в аренду взять: https://fitsharing.ru/