Один мой знакомый начал заниматься по программам сайта http://otzhimaniya.ru (отжимания ру) и уже через месяц у него улучшилось не только самочувствие (как он говорит), но и внешний вид (что вижу я). Думаю, с понедельника тоже начну тренироваться по их методикам.