Автор, вы, я так понял, располнели сидя за компьютером? Тогда вам нужно разгонять всеми возможными способами обмен веществ. Этому будут способствовать и физические упражнения, и прием таких полезных веществ как Хлорелла, вот почитайте о ней отзывы https://www.wildberries.ru/catalog/6758901/voprosy Она разгоняет метаболизм, способствует похудению и заряжает организм энергией. А при занятиях спортом энергия вам понадобится.